WIE UNTERDRÜCKTE GEFÜHLE UNSEREN KÖRPER KRANK MACHEN

Wie unterdrückte Gefühle unseren Körper krank machen
Die stille Verbindung zwischen Gefühlen und Gesundheit
Hast du dich jemals gefragt, warum du immer müder wirst, obwohl du genug schläfst? Oder warum dein Körper immer wieder mit Beschwerden reagiert, die keinen offensichtlichen Grund haben? Dr. Gabor Maté, Experte für Psychosomatik, bringt es auf den Punkt:
„Die Menschen, die sich selbst ignorieren und ihre eigenen Bedürfnisse unterdrücken, tragen das größte Risiko, ernsthaft krank zu werden.“
In diesem Artikel möchte ich dir zeigen, wie unterdrückte Emotionen nicht nur dein Wohlbefinden, sondern auch deine körperliche Gesundheit beeinflussen können – und was du dagegen tun kannst.
1. Wie Emotionen und Körper zusammenhängen
Unser Körper und unsere Gefühle sind enger miteinander verbunden, als wir denken. Jede Emotion, die wir fühlen oder unterdrücken, hinterlässt Spuren – sowohl in unserem Gehirn als auch in unserem Körper. Gefühle wie Wut, Angst oder Trauer lösen biochemische Prozesse aus, die kurzfristig hilfreich sein können, aber langfristig Schaden anrichten, wenn sie nicht verarbeitet werden.
Beispiele:
• Wut: Führt zu einer erhöhten Ausschüttung von Stresshormonen wie Adrenalin und Cortisol, die langfristig Magenprobleme, Bluthochdruck oder Entzündungen verursachen können.
• Trauer: Kann das Immunsystem schwächen und uns anfälliger für Infektionen machen.
• Angst: Aktiviert den Dauerstressmodus des Körpers, was die Funktionen von Herz und Nieren beeinträchtigen kann.
2. Die gefährlichsten Muster: Für andere da sein und sich selbst verlieren
Menschen, die sich ständig für andere aufopfern, sind besonders gefährdet. Sie fühlen sich verantwortlich für das Glück anderer, sagen selten „Nein“ und ignorieren ihre eigenen Bedürfnisse.
Dr. Maté beschreibt diese Menschen so:
„Sie saugen die Gefühle anderer wie ein Schwamm auf, während sie den Zugang zu ihren eigenen Gefühlen verlieren.“
Über Jahre hinweg führt diese Selbstaufgabe dazu, dass der Körper rebelliert. Müdigkeit, chronische Schmerzen, Autoimmunerkrankungen und sogar schwere Krankheiten wie Krebs können die Folge sein.
3. Was passiert im Körper?
Wenn Gefühle unterdrückt werden, sucht der Körper nach Ventilen. Häufig zeigt sich das in Form von:
• Chronischer Müdigkeit und Erschöpfung
• Verspannungen und Schmerzen (insbesondere im Nacken und Rücken)
• Wiederkehrenden Infekten durch ein geschwächtes Immunsystem
• Magen- und Darmproblemen wie Reizdarm oder Magenschleimhautentzündungen
• Autoimmunerkrankungen wie Rheuma oder Hashimoto
Die Ursache? Der Körper ist im Dauerstress und kommt nicht mehr zur Ruhe.
4. Was dein Körper dir sagen will
Krankheiten oder Symptome sind keine Schwäche – sie sind Botschaften. Dein Körper versucht, dir mitzuteilen, dass etwas aus der Balance geraten ist. Aber statt die Symptome mit Medikamenten zu dämpfen, sollten wir uns fragen:
• Welche Gefühle habe ich ignoriert?
• Welche Bedürfnisse habe ich zurückgestellt?
• Welche Lasten trage ich, die nicht meine sind?
Dr. Maté: „Heilung beginnt mit Ehrlichkeit – gegenüber uns selbst.“
5. Wie du die Signale deines Körpers nutzen kannst
💡 5 Schritte zur Selbstheilung:
1️⃣ Gefühle bewusst wahrnehmen: Setz dich hin und frage dich: „Was fühle ich wirklich?“ Schreibe diese Gedanken auf.
2️⃣ Lerne, Grenzen zu setzen: Ein „Nein“ zu anderen ist oft ein „Ja“ zu dir selbst.
3️⃣ Gib deinen Gefühlen Raum: Ob durch Schreiben, Weinen oder Gespräche – lass die Emotionen raus, statt sie zu unterdrücken.
4️⃣ Finde Unterstützung: Ob bei einem Coach, Therapeuten oder in deinem Umfeld – du musst diesen Weg nicht allein gehen.
5️⃣ Verbinde dich mit deinem Körper: Atemübungen, Meditation oder Bewegung helfen dir, aus dem Stressmodus auszusteigen.
6. Dein Weg zur Heilung: Was ich für dich tun kann
Als Gesundheits- und Epigenetik-Coach helfe ich dir, die Signale deines Körpers zu entschlüsseln und deinen eigenen Weg zurück zu Gesundheit und Balance zu finden. Gemeinsam arbeiten wir daran, nicht nur Symptome zu lindern, sondern die Ursachen zu erkennen und anzugehen.
✨ Du bist nicht allein. Dein erster Schritt ist nur eine Entscheidung entfernt.
📩 Schreib mir oder vereinbare direkt einen Termin – ich begleite dich auf deinem Weg.
Schlusswort:
Dein Körper ist dein Verbündeter. Er kämpft für dich – jeden Tag. Die Frage ist: Wann hörst du auf ihn?
Deine Gesundheitsexpertin,
Basia